Vysoký krvný tlak v mladom veku: Príčiny, diagnostika a komplexná liečba

Vysoký krvný tlak, odborne nazývaný hypertenzia, je jedným z najbežnejších a zároveň obávaných stavov, ktorý má dlhodobé účinky na vaše telo a myseľ. Na celom svete bol diagnostikovaný približne 1.13 miliónu ľudí. Je to typické civilizačné ochorenie a patrí medzi najväčšie faktory srdcovo-cievneho rizika. Prehliadanie tohto stavu nesie so sebou následky na cievach, srdci a aj ďalších orgánoch. 17. máj je Svetový deň hypertenzie, deň venovaný šíreniu povedomia o tomto závažnom stave. Ochorenie je bohužiaľ dnes veľmi častým zdravotným a závažným problémom spoločnosti a vo svete ňou trpí asi jedna miliarda ľudí.

Hoci sa krvný tlak neprejavuje žiadnymi príznakmi, zvyšuje riziko hlavných príčin úmrtia - infarkt či mŕtvicu, ale tiež riziko vzniku ochorení až zlyhaní obličiek. Podľa harvardskej štúdie zohráva vysoký krvný tlak úlohu pri viac ako 15 % úmrtí. Česká spoločnosť pre hypertenziu uvádza, že 25 % Čechov vôbec nevie o tom, že má vysoký krvný tlak. V tomto článku sa pozrieme na príčiny, prejavy, diagnostiku a možnosti liečby vysokého krvného tlaku, s dôrazom na jeho výskyt v mladšom veku.

Čo je vysoký krvný tlak a aké sú jeho hodnoty?

Krvný tlak je sila prietoku krvi proti stenám tepien, ktorá je nevyhnutná, aby nám krv v cievach a žilách neustále kolovala. Krv neprúdi sama od seba, ale je poháňaná srdcom, ktoré pracuje ako pumpa. Krvný tlak sa zisťuje podľa množstva krvi, ktorú srdce pumpuje, a podľa množstva odporu voči nej vo vašich tepnách. Keď sa vo vašom srdci pumpuje viac krvi a vaše tepny sú úzke, trpíte vysokým krvným tlakom.

Hodnota krvného tlaku sa skladá z dvoch čísel, ktoré sa udávajú v jednotkách mm Hg (milimetroch ortuťového stĺpca tlakomeru).

• Systolický (tzv. horný) tlak: Je to najvyšší tlak, ktorý vzniká pri nameraní na vrchole srdcového sťahu (systola), kedy srdce vypudzuje krv do tepien. Prvé číslo nám označuje tlak systolický. Ak vám lekár nameria napríklad hodnotu 120/80 mmHg, hodnota systolického tlaku je 120 mmHg.
• Diastolický (tzv. spodný) tlak: Je to najnižší tlak, ktorý vzniká pri nameraní vo fáze krátkeho odpočinku, kedy prichádza uvoľnenie srdcového svalu, nazývané aj diastola. Druhé číslo za lomkou je tlak diastolický. Ak vám lekár nameria napríklad hodnotu 120/80 mmHg, hodnota diastolického tlaku je 80 mmHg.

Rozdiel medzi systolickým a diastolickým tlakom tvorí tzv. pulzný tlak.

Klasifikácia krvného tlaku

Za normálne hodnoty krvného tlaku považujeme hodnoty pod 120/80 mmHg a nad 90/60 mmHg. V zásade by váš krvný tlak v pokoji nemal presiahnuť 130/85 mmHg. Čokoľvek nad 120/80 mm Hg sa považuje za vysoký krvný tlak a pod to je normálny krvný tlak.

O vysokom tlaku hovoríme vtedy, ak sa namerané hodnoty opakovane a v rôznych častiach dňa pohybujú od 140 mmHg a vyššie u systolického tlaku a 90 mmHg a vyššie u diastolického tlaku. Vysoký krvný tlak je definovaný aj podľa veku človeka. Krvný tlak zvyčajne stúpa s vekom. Vo vyššom veku býva naopak často zvýšený len systolický tlak krvi.

Typy hypertenzie: Primárna a sekundárna

Pre mnohých, väčšinou dospelých, neexistuje žiadna identifikovateľná príčina vysokého TK. Tento typ hypertenzie sa nazýva esenciálna alebo primárna hypertenzia. Esenciálna hypertenzia vzniká na podklade genetických faktorov, vonkajších vplyvov, ale aj porúch vnútorných regulačných mechanizmov. Srdce pumpuje krv proti cievam, ktoré nie sú dostatočne pružné v dôsledku kôrnatenia.

U niektorých ľudí je vysoký krvný tlak spôsobený základným stavom. Tento typ sa nazýva sekundárna hypertenzia. Sekundárna hypertenzia má tendenciu sa objaviť náhle a spôsobiť vyšší krvný tlak v porovnaní s primárnou hypertenziou. Môže sa jednať o už vyššie spomínaný feochromocytóm (nádor nadobličky), ale aj koarktáciu aorty (vrodené zúženie), hypertenziu na podklade zmien obličkových ciev, prípadne hypertenziu v tehotnosti (gestačná). Vzniká tiež pri poškodení CNS (centrálneho nervového systému) - tumory mozgu, úrazy hlavy, syndróm Guillain-Barré a podobne. Sekundárna hypertenzia môže zmiznúť, ak je možné nádor operovať.

Príčiny vysokého krvného tlaku u 31-ročného človeka

Hoci sa s vysokým krvným tlakom často spája vyšší vek, stále častejšie postihuje aj mladších dospelých, vrátane ľudí okolo 31 rokov. Pravdepodobnosť, že aj my môžeme mať hypertenziu je podmienená aj rizikovými faktormi. Pre rozvoj vysokého krvného tlaku existujú dedičné predispozície, ale aj faktory, ktoré môžeme ovplyvniť.

Faktory životného štýlu

Jedným z kľúčových faktorov, ktoré vedú k hypertenzii, je porucha životného štýlu. Zlý/nezdravý životný štýl, ako je nezdravá strava, sedavý spôsob života, neustále napätie alebo tlak, sú niektoré z faktorov, ktoré spúšťajú vysoký TK. Ľudia sa pohrávajú s takmer všetkými aspektmi života vrátane spánku, stravy, cvičenia, stresu a práce.

• Nadváha/Obezita: Bytie obezita/nadváha (vysoký BMI) zvyšuje riziko vysokého TK. Obezita sa vyskytuje až u 50 % obéznych ľudí. Príliš veľká váha okolo pása zvyšuje riziko vysokého TK.
• Nedostatok pohybu: Nedostatok telesnej aktivity je spojený so zvýšením krvného tlaku.
• Nezdravá strava: Nadmerný príjem soli a sodíka negatívne ovplyvňuje hospodárenie tela s vodou. Taktiež konzumácia tukov a olejov.
• Stres: Stresu sa náš nervový systém bráni a prispôsobuje sa mu zvýšením krvného tlaku. Stres je významným faktorom, ktorý prispieva k vysokému krvnému tlaku.
• Konzumácia alkoholu: Nadmerná spotreba zvyšuje krvný tlak. Traduje sa, že malé množstvo alkoholu je prospešné a cievy rozširuje. To ale neplatí pri príjme 30 - 40 gramov denne, kedy už tlak stúpa aj dlhodobo.
• Fajčenie: Fajčenie zvyšuje váš tlak ešte niekoľko minút po jeho skončení.
• Príjem kofeínu: Čaj alebo káva môžu zvýšiť hladinu vášho krvného tlaku.

Dedičné predispozície a iné ochorenia

Ochorenie, ako ďalšie z mnohých môže mať u niektorých pacientov genetický základ. Rodinná anamnéza vysokého TK je jedným z rizikových faktorov. Zdravé cievy sú pružné a elastické, avšak s narastajúcim vekom strácajú svoju elasticitu a do ich stien sa ukladajú cholesterolové a vápnikaté čiastočky, ktoré ich postupne zužujú. U 31-ročného človeka by tento proces nemal byť taký výrazný, avšak nezdravý životný štýl môže jeho nástup urýchliť.

Vznik ochorenia je poväčšine zistený u obvodných lekárov. Chorobnosť je závislá od veku, pohlavia a rasy.

Príznaky a diagnostika

Vysoký krvný tlak nemá svoje špecifické príznaky. Rozvíja sa postupne, v priebehu niekoľkých mesiacov až rokov. Preto ani na sebe nemusíte rozpoznať, že tieto problémy máte. Krvný tlak je nebezpečný práve kvôli nenápadným príznakom. Bez akýchkoľvek príznakov môže človek trpieť vysokým krvným tlakom aj niekoľko rokov. I keď sa krvný tlak neprejavuje žiadnymi príznakami, zvyšuje riziko hlavných príčin úmrtia - infarkt či mŕtvicu.

Ak tlak stúpa nenápadne, postupne v priebehu rokov, telo si privyká. Nebyť tlakomeru, ani by ste o vysokom tlaku nevedeli. Stáva sa to aj pri alarmujúco vysokých hodnotách tlaku. V niektorých prípadoch však môžu mať ľudia s hypertenziou:

• Bolesti hlavy (často sa pre mnohých ľudí vysoký tlak prejavuje bolesťou hlavy).
• Krvácanie z nosa (epistaxa).
• Dýchavičnosť (dušnosť).
• Únava, závraty, pichanie pri srdci, tlak na hrudi, nesústredenosť, poruchy spánku.
• Tŕpnutie prstov či končatín.
• Začervenanie v tvári (pletora).

Ak pociťujete tieto ťažkosti, navštívte svojho praktického lekára. Kedy je potrebná na vysoký krvný tlak prvá pomoc a mali by ste zavolať záchrannú službu? Ak sa objaví zvracanie, neutíchajúca bolesť hlavy, bolesti na hrudníku, poruchy videnia a reči.

Diagnostické metódy

Vysoký krvný tlak alebo hypertenziu možno ľahko zistiť návštevou svojho praktického lekára. Keď dosiahnete určitý vek, váš lekár vždy vykoná dôkladné vyšetrenie, vrátane testu krvného tlaku, ktorá vyhodnocuje vaše šance na hypertenziu. Pre diagnostiku hypertenzie v ordinácii lekára sa meria krvný tlak na paži, na ramennej tepne. Pomocou prístroja na meranie krvného tlaku (tradičného alebo digitálneho) vám môže zmerať krvný tlak váš lekár alebo dokonca vy.

Aby bolo jasné, že máte hypertenziu, teda vysoký krvný tlak, musí vám lekár opakovane namerať vysoký tlak v ambulancii (nie v ten istý deň) alebo si vy musíte namerať vysoký tlak doma. Najobjektívnejšia metóda je 24-hodinové ambulantné meranie tlaku (ABPM), ktoré skúma zmeny vášho tlaku v čase a pri činnostiach počas dňa. V pravidelných intervaloch meria tlak aj počas spánku. Pomáha zároveň odhaliť tzv. maskovanú hypertenziu a hypertenziu bieleho plášťa.

• Maskovaná hypertenzia: Prejavuje sa vysokými hodnotami krvného tlaku mimo ambulancie, kde pacienti bežne mávajú normálne hodnoty krvného tlaku.
• Hypertenzia bieleho plášťa: Je charakteristická tým, že pacientovi vždy nameriame vyššie alebo vysoké hodnoty krvného tlaku práve v ambulancii alebo nemocničnom zariadení. Pri 24-hodinovom meraní krvného tlaku sú hodnoty normálne. Pacient má strach z „bieleho“ plášťa, čiže z ambulancie alebo nemocnice. Veľké percento osôb, ktorým je potrebné merať krvný tlak v ambulancii lekárom, má strach, ktorý sprevádza úzkosť, ktorej dôsledkom môžu byť namerané zvýšené hodnoty, ktoré však nie sú smerodajné a nie vždy znamenajú hypertenziu.

Ako si správne merať krvný tlak doma?

Na presné domáce meranie je dôležité dodržať niekoľko zásad:

• Výber tlakomeru: Odporúčajú sa používať iba certifikované digitálne tlakomery, ktoré nám svojou certifikáciou potvrdzujú aj jeho spoľahlivosť. Tlakomer by sme mali ovládať jednou rukou, preto by sme si mali vybrať taký tlakomer, ktorý má veľké tlačidlá a dobre čitateľný displej.
• Čas merania: Meranie by malo prebiehať vždy v približne rovnakom čase. Najvhodnejšie obdobie je ráno a večer, pred užitím liekov.
• Postup merania: Vždy treba merať dvakrát po sebe s odchýlkou 1 až 2 minúty. Nasadenie manžety tlakomera by malo byť na úrovni srdca, priamo na kožu a manžeta by nemala byť nasadená príliš úzko, ani široko. Počas merania majte ruku uvoľnenú, položenú na stoličke alebo vhodnej podložke. Nerozprávajte. Nad manžetou nesmiete mať príliš stiahnutý rukáv. Hodnoty tlaku na oboch ramenách sa môžu líšiť. Ak sa hodnoty odlišujú o viac ako 10 mmHg, upozornite na to svojho lekára.
• Zaznamenávanie: Zapisovanie nameraných hodnôt je veľmi dôležité. Určite nie je na škodu, keď si krvný tlak niekoľkokrát zmeriate v pokoji doma a výsledky prinesiete lekárovi.

Komplikácie neliečeného vysokého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak je považovaný za významné srdcovo-cievne riziko. Akýkoľvek krvný tlak, ktorý sa nelieči, vedie k postupnému poškodeniu obličiek, srdcovej komory a očnej sietnice. Orgány aj tak dokážu ešte nejakú dobu pracovať, musíme ale konštatovať, že len v núdzovom režime. V poslednom štádiu je postihnuté srdce, ktoré je vyčerpané prácou proti vysokému odporu ciev a pomaly zlyháva. Medzi najčastejšie príčiny smrti alebo vznik invalidity patrí práve hypertenzia a jej následky.

Konkrétne dopady na orgány:

• Srdce: Pri vysokom krvnom tlaku srdce pracuje ťažšie, postupne sa prispôsobuje tiaži, čo má za následok zhrubnutie ciev a zväčšovanie srdcovej svaloviny. Následne sa znižuje jeho funkcia. Srdce pri vysokom tlaku vytláča krv do užšieho priestoru, čím sa viac namáha. Tým sa zhorší aj okysličenie srdca. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko infarktu.
• Mozog: Prasknutie cievky pod vysokým tlakom môže mať za následok cievnu mozgovú príhodu. Hypertenzia je považovaná za jednu z hlavných a vedúcich príčiny krvácania, symptomatické aj tiché. Pacient s diagnostikovanou hypertenziou má zvyčajne oslabené cievy a steny tepien. Ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom, systolickým aj diastolickým, majú zvýšené riziko vzniku viacerých chorôb a jednou z nich je krvácanie do mozgu. Údaje z jednej z Harvardských štúdií uvádza, že muži trpiaci hypertenziou majú vysoké riziko krvácania (o 220 %).
• Obličky: Vysoký tlak poškodzuje aj klbká drobných cievok v obličkách.
• Oči: V očiach môžu kvôli vysokému tlaku praskať jemné cievky alebo tam môže presakovať tekutina.
• Cievy: Vplyvom vysokého tlaku trpia aj samotné cievy. Poškodzuje sa ich vnútorná výstelka a môžu sa na nich usádzať tuky a vznikať krvné zrazeniny. Ak sa cieva upchá, vzniká infarkt.

Liečba vysokého krvného tlaku

Liečba hypertenzie závisí od hodnôt tlaku krvi a ďalších faktorov. Liečbu hypertenzie stanovuje lekár. Základným prvkom pre predpoklad úspešnej liečby je spolupráca s chorým a jeho aktívny prístup k ochoreniu a k samotnej liečbe. Toto všetko sú faktory zdravého životného štýlu, ktoré môžu pomôcť k zdraviu aj úprave hladiny krvného tlaku.

Nefarmakologická liečba a zmeny životného štýlu

Kľúčom k zníženiu krvného tlaku je predovšetkým zmena životného štýlu. Pri nízkom kardiovaskulárnom riziku a nie príliš vysokých hodnotách tlaku nepotrebujete lieky. Tlak pomôže upraviť vhodná strava a dostatok pohybu. Zdravý životný štýl vám môže pomôcť oddialiť alebo zabrániť tomuto zvýšeniu krvného tlaku. Je dôležité urobiť nejaké zmeny v našom životnom štýle, aby sme si udržali zdravé hladiny krvného tlaku. K významným opatreniam patrí dodržiavanie zdravého životného štýlu, pravidelné kontroly zdravia srdca a v prípade vysokého TK aj dodržiavanie liečebného plánu. Vysoký krvný tlak možno kontrolovať vykonaním niekoľkých jednoduchých, ale účinných zmien životného štýlu.

Medzi dôležité zmeny patrí:

• Úprava telesnej hmotnosti: Znížte spotrebu sodíka a udržujte si zdravú hmotnosť podľa vášho BMI. Schudnutie na zdravú hmotnosť je prvým krokom. Sledujte svoj pás: Príliš veľká váha okolo pása zvyšuje riziko vysokého TK.
• Pravidelná fyzická aktivita: Cvičte aspoň tri dni v týždni, aby ste si udržali krvný tlak pod kontrolou. Vynikajúce sú aeróbne aktivity ako rýchla chôdza, cyklistika, beh. Nefarmakologická liečba spočíva v aktívnej pohybovej aktivite (beh, bicyklovanie, plávanie). Pohyb je vhodnou prevenciou už od detstva.
• Zdravá strava: Jedzte zdravú výživu. Do svojho jedálnička zaraďte viac zeleniny a čerstvého ovocia (aspoň päť porcií denne). Pridajte do svojho jedálnička viac potravín bohatých na draslík, ako sú batáty, paradajky, pomarančová šťava, banány, fazuľa, hrášok, žltý melón a sušené ovocie ako napríklad slivky alebo hrozienka. Pomáha znižovať účinok sodíka na krvný tlak. Obmedzte príjem soli a tukov (najmä nasýtených tukov). Namiesto soli použite koreniny a bylinky, napr. zázvor, cesnak, čili, citrónovú šťavu. Do jedálnička môžete zaradiť cesnak, cibuľu, uhorku, grapefruit, banán, obilné vločky, včelí med, ryby aj orechy. Výborná na znižovanie tlaku je aj červená repa. Konzumácia sóje alebo mliečneho proteínu môže zlepšiť hypertenziu.
• Obmedzenie alkoholu: Zníženie konzumácie alkoholu. Pričom pravidelné cvičenie a zdravá strava je mimoriadne dôležité dodržiavať krvný tlak pod kontrolou, sa treba za každých okolností striktne vyhýbať konzumácii alkoholu. Jedným alkoholickým nápojom sa na dosiahnutie zníženia tlaku myslí 340 ml piva, 140 ml vína alebo 42 ml tvrdého alkoholu.
• Prestať fajčiť: Fajčenie zvyšuje váš tlak ešte niekoľko minút po jeho skončení.
• Zvládanie stresu: Stres je významným faktorom, ktorý prispieva k vysokému krvnému tlaku. Osvojte si koníčky, aby ste sa menej stresovali alebo jednoducho zmeňte svoj postoj k nemu. Pomalé dýchanie a meditačné cvičenie, ako je qi gong, joga alebo tai chi, znižujú hladinu stresových hormónov.
• Dostatok spánku: Hlasné a časté chrápanie je jedným z hlavných príznakov spánkového apnoe, ktoré môže súvisieť s vysokým tlakom. Jeho liečba môže znížiť hladinu hormónu aldosterónu a krvný tlak.
• Pitný režim: Uistite sa, že denne prijímate dostatočné množstvo tekutín. Pitný režim ovplyvňuje našu energiu, sústredenie aj zdravie orgánov - a jeho význam rastie najmä vtedy, keď čelíme ochoreniam, ako je vysoký tlak.

Farmakologická liečba

Farmakologická liečba je liečba pomocou pravidelného a systematického užívania liekov, predpísaných lekárom. Cieľom liekov je znížiť a udržať krvný tlak tak, aby bol stabilný v správnych a primeraných hodnotách. Liečba sa ordinuje u všetkých tých pacientov, ktorí majú krvný tlak rovný alebo vyšší ako 180/110 mmHg. Farmakologická terapia býva zahájená vtedy, keď nepomohla liečba nefarmakologická a pacient má opakovane namerané vyššie hodnoty tlaku. Lieky sú prvým riešením, ktoré sa nám vynorí v hlave pri premýšľaní, ako si pomôcť pri vysokom krvnom tlaku. Na trhu ich v súčasnosti existujú desiatky.

Na liečbu hypertenzie sa u nás najčastejšie používa 5 skupín liečiv:

1. ACE inhibítory: Prospešné najmä pre pacientov s cukrovkou, pretože pomáhajú chrániť obličky.
2. Blokátory receptora pre angiotenzín II (sartany): Predpisujú sa pacientom, ktorí netolerujú ACE inhibítory.
3. Betablokátory: Osvedčené u pacientov s anamnézou srdcového infarktu, angíny pectoris alebo srdcového zlyhania. Okrem zníženia tlaku vedú aj k zníženiu rýchlosti akcie srdca.
4. Blokátory vápnikových kanálov: Vhodné pre pacientov s ochorením koronárnych tepien a poruchami srdcového rytmu.
5. Diuretiká: Tiazidové diuretiká sú vhodné na liečbu hypertenzie aj v prípadoch zadržiavania tekutín pri srdcovom zlyhávaní a opuchoch. Slučkové diuretiká sú účinné najmä u pacientov so závažnejším zadržiavaním tekutín, pri pokročilom ochorení obličiek, kde sú tiazidy menej účinné.

Ďalšími liekmi sú Alfa blokátory (blokujú alfa-adrenergné receptory v tele, čo má za následok uvoľnenie svalov, rozšírenie krvných ciev a zníženie tlaku) a Priame inhibítory renínu (používajú sa ako alternatíva, keď ACE inhibítory alebo blokátory angiotenzínového receptoru nie sú dobre tolerované).

Podľa výšky krvného tlaku volí lekár monoterapiu (liečbu jedným liekom), alebo kombinovanú liečbu viacerými preparátmi. Je dokázané, že čím viac tabletiek lekár pacientovi predpíše, tým častejšie ich pacient vynecháva. Preto platí pre lekárov odporúčanie, že liečbu pacienta by mali začať s fixnou kombináciou - jednou tabletkou, ktorá obsahuje dve alebo tri liečivá.

Dôležitosť pravidelného užívania liekov

Pokiaľ vám lekár predpísal lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, nezabúdajte, že na to, aby správne zaberali, je potrebné užívať ich pravidelne, každý deň v čase, aký vám stanovil váš lekár. Ich náhle vysadenie, či zmena dávkovania bez konzultácie s lekárom, môže byť pre vás nebezpečné. Podľa údajov Dôvery medzi rokmi 2015 a 2021 vyplýva, že až tretina Slovákov s vysokým tlakom, ktorá liečbu začne, ju neskôr na niekoľko rokov svojvoľne vysadí. Zhruba každý 25. predpis receptu na vysoký krvný tlak ostáva nevyzdvihnutý v lekárni. Pri počtoch poistencov Dôvery využívajúcich výlučne e-recept to predstavuje 60 000 predpisov ročne. Najviac liekov nechali v lekárňach mladí ľudia pravdepodobne preto, že sa stále cítia dobre a zdravo. S pribúdajúcim vekom a ignorovaním liečby sa však ochorenie rozvinie a pribudnú komplikácie, ako aj náklady na liečbu. Preto je dôležité dodržiavať liečbu od začiatku tak, ako ju stanovil lekár.

Ak chodíte na pravidelné kontroly kvôli vysokému tlaku, môže vám lekár predpísať lieky, ktoré užijete v prípade, že si nameriate veľmi vysoký tlak aj napriek pravidelne užívaným liekom. Tieto predstavujú prvú pomoc, ak váš tlak vyskočí príliš vysoko. Užitie týchto liekov si zaznamenajte do záznamníka nameraných tlakov, aby ste mali prehľad, ako často tieto lieky potrebujete. Lieky a alkohol nekombinujte, môžete si poškodiť váš organizmus.

Prvá pomoc pri náhlom vzostupe tlaku (hypertenznej kríze)

Hypertenzná kríza je život ohrozujúci stav, pri ktorom stúpne hladina systolického TK nad hodnotu 180 milimetrov ortuti, diastolický nad hodnotu 120 milimetrov ortuti. Pri takom TK hrozí, že pacientov kardiovaskulárny systém to nevydrží a dôjde k jeho poruche. Môže dôjsť k prasknutiu cievy alebo jej upchatiu. Ak namerané hodnoty krvného tlaku náhle prekročia 180/120 mm Hg, počkajte päť minút a potom znova zmerajte krvný tlak. Ak sú vaše hodnoty stále nezvyčajne vysoké, okamžite kontaktujte svojho lekára. Poraďte sa s odborníkom ešte dnes s Ask Apollo.

Ak máte hypertenziu, dôležité je nielen monitorovať krvný tlak, ale aj zamerať sa na zdravý životný štýl, ktorý má značný vplyv na jeho reguláciu. Pozor, v prípade hypertenznej krízy sa odporúča okamžitá lekárska pomoc, pretože tento stav môže viesť k vážnym komplikáciám ako sú srdcový infarkt alebo mozgová príhoda. Počas čakania na sanitku sa snažte udržať telo v pokoji. No vyhnite sa polohe ležmo, mohla by tlak ešte zvýšiť. Radšej zostaňte v sede až do príchodu zdravotníka. V prípade, že sa u človeka s normálnym krvným tlakom (normotonika) náhodne zistí vysoký tlak, je potrebné zachovať pokoj. Tento stav môže byť spôsobený zvýšenou fyzickou alebo psychickou záťažou a tlak by sa mal po upokojení znížiť. Aj v tomto prípade je dôležité sa upokojiť, posadiť sa alebo ľahnúť si na tiché miesto. Ak tlak neklesá, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Doplnky a prírodné riešenia

Okrem režimových opatrení, ktoré sa okrem liečby uplatňujú aj v prevencii hypertenzie, máme na trhu aj rôzne prípravky, ktorých zložky rôznymi mechanizmami prispievajú k udržaniu zdravia kardiovaskulárneho systému. Pokiaľ vám lekár odporučí, môžete siahnuť aj po voľnopredajných doplnkoch na zníženie krvného tlaku. Liečbu bylinami je potrebné konzultovať s bylinným odborníkom.

• Horčík (magnézium): Dobre známym je aj fakt, že doplnky a strava obsahujúce horčík môžu prispieť k malému, ale klinicky významnému zníženiu krvného tlaku. Medzi zdroje magnézia v strave patrí najmä zelená listová zelenina, mäso, celozrnné potraviny, orechy a mlieko.
• Cesnak: Na zníženie tlaku môžete skúsiť cesnak. Výživové doplnky s výťažkami z cesnaku sú dostupné.
• Bylinky: Zníženie krvného tlaku je možné aj pomocou niektorých bylín, ako sú napríklad medvedí cesnak, biele imelo, výťažky z olivovníka európskeho, či hloh obyčajný alebo cesnak. Z byliniek sa priaznivé účinky na tlak pripisujú hlohu, rebríčku obyčajnému či lipe malolistej.
• Horká čokoláda: Horká čokoláda obsahuje rôzne druhy flavanoidov, ktoré prispievajú k väčšej pružnosti ciev, a tým i k nižšiemu krvnému tlaku. Doprajte si denne 15 gramov čokolády obsahujúcej aspoň 70 % kakaa.
• Ibištekový čaj: Štúdie ukázali, že pitie ibištekového čaju môže výrazne znížiť systolický krvný tlak.
• Koenzým Q10: Tento antioxidant nevyhnutný na produkciu energie rozširuje cievy. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil doplnok stravy s obsahom 60−100 mg a užívajte ho 3x denne.

Prirodzené riešenia na vysoký krvný tlak: Ak máte krátkodobo vysoký horný alebo spodný krvný tlak, ale nie sú prítomné žiadne vážne príznaky, môžu pomôcť aj dýchacie techniky (5 sekúnd nádych, 5 sekúnd podržanie dychu, pomalý výdych ústami). Často hodnoty zvyšuje len dehydratácia. Uistite sa preto, že denne prijímate dostatočné množstvo tekutín.

Prevencia vysokého krvného tlaku

Základom prevencie je zdravý životný štýl. Mali by ste si udržiavať optimálnu hmotnosť, zdravo sa stravovať, obmedziť príjem soli a alkoholu či prestať fajčiť. Vhodnou prevenciou už od detstva je pohybová, respektíve športová aktivita. Sekundárna prevencia arteriálnej hypertenzie spočíva v skorom odhalení vysokého krvného tlaku pravidelným preventívnym meraním tlakomerom. Inteligentný a zdravý je kľúčom k celkovému zdraviu. Zostaňte bez stresu a pravidelne cvičte, aby ste zostali fit.

tags: #vysoky #krb #krvny #tlak #u #31