Obklad z Koreňa: Prírodné Riešenia pre Bolestivé Kĺby a Ich Komplexná Starostlivosť

Bolesť kĺbov trápi mnoho ľudí, pričom dôvodov, prečo kĺby bolia, je nespočetné množstvo. V hľadaní úľavy sa mnohí obracajú k prírode a tradičnej medicíne. V tomto kontexte sa často spomína „čierny koreň“, čo je však termín, ktorý môže označovať dve odlišné rastliny s vlastnými špecifickými účinkami: kostihoj lekársky (Symphytum officinale) a hadomor španielsky (Scorzonera hispanica). Obe rastliny ponúkajú potenciál na zmiernenie bolesti kĺbov, či už vo forme obkladov, mastí alebo ako súčasť vyváženej stravy.

Kostihoj lekársky (Symphytum officinale): Tradičný "Čierny Koreň" pre Kĺby

Kostihoj lekársky je liečivá rastlina, ktorá sa používa už približne 2 000 rokov. V prírodnej a doplnkovej medicíne sa používa na bolesti kĺbov, kostí i na rany. Už v staroveku boli liečivé vlastnosti kostihoja dobre známe a pre svoje účinky býval kostihoj známy aj ako „svalník“. V rukách dedinských kováčov a vojenských felčiarov pomáhal pri ošetrovaní rán, zlomenín, natiahnutých svalov či zapálených žíl.

Botanický opis a história

Kostihoj lekársky (Symphytum officinale) je opadavá, trváca rastlina, patriaca do čeľade borákovité. Vyskytuje sa v celej Eurázii a môže dorásť až do výšky 100 cm. Jeho koreňový systém je zakorenený v pôde pomocou repovitého koreňa, ktorý môže siahať až do hĺbky 30 cm. Listy kostihoja majú chlpkatú štruktúru a kvety v tvare zvončeka môže mať belavé, ružové, fialové alebo purpurové.

Tradične sa pripravovala masť z čierneho koreňa kostihoja v medveďom alebo konskom tuku, neskôr aj vo bravčovej masti. Na zber sa používa koreň, ktorý sa najlepšie vykopáva na jeseň po ukončení vegetačného cyklu. Kostihoj sa dobre darí na vlhkých lúkach.

Liečivé vlastnosti a účinky na kĺby

Účinky koreňa súvisia s obsahom organicky viazaného vápnika, fosforu a alantoínu, ktoré napomáhajú obnove tkanív. Kostihoj obsahuje zložku nazývanú alantoín, ktorá pomáha pri obnove pokožky, spolu s kyselinou rozmarínovou a trieslovinami. Alantoín bol vyvinutý ako schválený liek na voľnopredajnú liečbu rôznych kožných problémov.

Je klinicky dokázané, že zmierňuje bolesť, zápal a opuch svalov a kĺbov v prípade degeneratívnej artritídy, akútnej myalgie v chrbte, výronov, pomliaždenín a natiahnutí po športových úrazoch a nehodách, a to aj u detí. Lokálne používanie masti alebo obkladu z kostihoja pomáha výrazne znížiť bolesť spojenú s artritídou.

Príprava a použitie obkladov a mastí z kostihoja

Dnes sa kostihoj spracováva na tinktúry, masti a krémy, ktoré sa nanášajú na pokožku, vmasírujú alebo sa používajú ako obklad. V bylinnej medicíne sa sušené korene, ako aj listy kostihoja, používajú na výrobu extraktu, krému, masti alebo oleja. Existuje niekoľko spôsobov, ako ho využiť:

• Olej z kostihoja: Olej si môžete kúpiť alebo si môžete vytvoriť vlastný olej varením olivového oleja (alebo iného nosného oleja) a koreňov a listov kostihoja na miernom ohni. Tento olej použite na liečbu menších uzavretých rán a bolestí.

• Obklad z listov kostihoja: Čerstvé alebo suché listy kostihoja použite priamo na pokožku v závislosti od typu a závažnosti bolesti, ktorú pociťujete.

• Kúpeľ z kostihoja: Pri unavených a ťažkých nohách dokáže kúpeľ s kostihojom zázračne zanechať vaše nohy svieže, ľahké a revitalizované.

Bezpečnostné upozornenia pri používaní kostihoja

Je nevyhnutné, aby ste kostihoj nekonzumovali, či už v čerstvej forme, vo forme čaju alebo akoukoľvek inou metódou. Kostihoj obsahuje látku nazývanú pyrolizidínové alkaloidy (PA), ktorá je toxická pre pečeň. Vynaložilo sa určité úsilie na vytvorenie čisteného extraktu alebo čaju z kostihoja bez pyrolizidínových alkaloidov, no i tak je najbezpečnejšie sa vyhnúť vnútornému užitiu.

Z bezpečnostných dôvodov nikdy nepoužívajte kostihoj na otvorenú ranu alebo poranenú pokožku. Hoci doteraz neboli hlásené žiadne prípady toxicity v dôsledku epidermálnej aplikácie, pri jeho používaní prechádza cez kožu nepatrné množstvo PA. Väčšina zdrojov sa zhoduje v tom, že kostihoj je bezpečný na vonkajšie použitie pre deti staršie ako 3 roky, iné však odporúčajú nikdy ho nepoužívať pre deti mladšie ako 18 rokov.

Hadomor španielsky (Scorzonera hispanica): Ďalší "Čierny Koreň" pre Zdravie

Ďalšou rastlinou, ktorá sa nazýva „čierny koreň“, je hadomor španielsky. Je to asi meter vysoká rastlina so žltými kvetmi, ktorú na niektorých miestach nájdeme rásť v hojnom počte ako burinu. Podobne, ako napríklad chren alebo zázvor, konzumuje sa len koreň rastliny, ktorý je tmavohnedej až čiernosivej farby. Pôvod má v juhozápadnej Európe.

Charakteristika a nutričné benefity

Čierny koreň alebo hadomor španielsky vyzerá ako tmavá mrkva, z ktorej po poškodení vyteká biela tekutina. Vo vnútri je sladký, nízkokalorický a plný živín. Táto zdravá potravina obsahuje dôležité minerálne látky, ako napríklad draslík, horčík, fosfor, železo, sodík, meď, vápnik a vitamíny A, C, E a komplex vitamínov B. Bohatý je na flavonoidy, cholín, sacharidy, bielkoviny a z aminokyselín napríklad na asparagín, ktorý plní dôležitú funkciu pri metabolickej kontrole bunkových funkcií nervového tkaniva. Obsahuje aj polysacharid inulín, ktorý sa v čreve správa ako rozpustná vláknina s probiotickým účinkom. Čierny koreň je vďaka nemu potravinou ako stvorenou pre diabetikov, ktorý ho využívajú aj pre dosladenie čaju.

Koreň pôsobí ako prevencia, ale i liek pri ochoreniach pankreasu, problémoch s enzymatickými funkciami a pri poruchách látkovej výmeny. Priaznivo pôsobí aj pri oslabenej činnosti pečene, žlčníka, pri alergiách, opuchoch a kožných problémoch ako je lupienka či ekzémy. Odporúča sa jesť pri ekzémoch, osteoporóze, dne i reumatizme.

Použitie listov na obklady kĺbov

Hoci sa hadomor španielsky primárne konzumuje pre jeho nutričné benefity, aj jeho listy sú oceňované v homeopatickej liečbe a sú určené na vonkajšie použitie vo forme kašovitého obkladu na kožu, modriny alebo bolestivé kĺby. Obzvlášť liečivé účinky však môžete vyťažiť z koreňa napríklad formou 10% - ného odvaru.

Pestovanie a kulinárske využitie

Hadomor španielsky je trvalka, ktorú si môžete vypestovať aj sami a je pomerne nenáročná. Aj keď je čierny koreň vytrvalá rastlina s minimálnymi nárokmi na pestovanie, najčastejšie sa pestuje ako jednoročný alebo dvojročný. Vysieva sa priamo na slnečný záhon s hlbokou a dobre vyhnojenou pôdou, ktorá neobsahuje čerstvý hnoj. Ideálne je pestovanie napríklad po zemiakoch a v pôde bez kameňov, ktoré deformujú korene. Priame okolie rastlín odburiňujeme ručne, motykou by sme ich poškodili. Počas sucha zalievame. Záhon môžeme mulčovať jemne pokosenou trávou. Ak korene nepozberáme na jeseň, v novembri rastlinám odrežeme staré listy. Korene zberáme od októbra až do marca, pričom ich hlboko podryjeme rýľom, aby sa nepoškodili, a vytiahneme. Koreň sa zbiera na jeseň, listy od jari do jesene. Kúpiť si ho môžete aj v zelenine, prípadne jeho sušené listy i koreň v bylinkárstve.

Koreň je ľahko stráviteľný a vhodný pri diéte vďaka jeho nízkej kalorickej hodnote. Sto gramov obsahuje približne 60 kJ. V strave je všestranné využiteľný. Koreň sa varí v osolenej vode približne štyridsať minút do zmäknutia podobne, ako špargľa. Pred varením ho môžete nakrátko ponoriť do octom okyslenej vody, aby ste zabránili jeho následnému sčernaniu. Je možné z neho pripraviť polievku, pomazánku, dusiť, zapekať, výborne sa hodí k mäsu alebo ako kombinácia k iným druhom zeleniny či nastrúhaný do šalátu. Má jemnú sladkastú orieškovú chuť, ktorá sa nestráca ani po dusení či varení.

Čierny koreň obsahuje hlavne vodu a sacharidy, z minerálov draslík, horčík, železo a fosfor. Zrýchľuje metabolizmus, preto sa hodí aj na redukčnú diétu. Energetická hodnota je 63 kcal. Obľúbená je aj povera, že kedysi sa verilo, že čierny koreň zabije hada po vložení do jeho úst.

Porovnanie Kostihoja lekárskeho a Hadomoru španielskeho

Prečo nás bolia kĺby? Príčiny a najčastejšie ochorenia

Každého z nás z času na čas bolia kĺby, avšak pokiaľ nejde o nič vážne a poznáte príčinu (preťaženie, úraz), nie je potrebné sa stresovať. Tento typ občasnej bolesti totiž nepredstavuje žiadny závažný stav a bolesť zvyčajne odznie bez následkov. Ak však tieto ťažkosti pretrvávajú dlhšie obdobie a bránia vám bezstarostne vykonávať bežné denné činnosti, problém je na svete.

Zväčša sa stretávame s tým, že nebolí izolovane iba jeden kĺb, ale ide o viacnásobnú bolesť, ktorá je naozaj nepríjemná. Tiež je častým sprievodným javom bolesti kĺbov takzvané vystreľovanie či vyžarovanie bolesti. To znamená, že ak vás bolí napríklad bedrový kĺb, bolesť môžete cítiť až v kolene. Dôvodov, prečo kĺby bolia, je nespočetné množstvo. Medzi tie najčastejšie patria:

• Mechanické preťaženie a úrazy: Úľavu pri bolesti kĺbov po úrazoch prinesie napríklad ľadový obklad.

• Zápalové ochorenia: Artritída je vo všeobecnosti charakteristická prítomnosťou zápalu, ktorý vedie k narušeniu štruktúry kĺbu. To sa prejavuje bolesťou, sťaženým pohybom a stuhnutosťou. Reumatoidná artritída je veľmi časté závažné ochorenie kĺbov, ktoré postihuje všetky vekové kategórie, pričom najviac ohrozené sú ženy pred menopauzou. Pre toto ochorenie je tiež charakteristická prítomnosť zápalu, ktorý však iniciujú a udržiavajú autoimunitné mechanizmy. Priebeh reumatoidnej artritídy je progresívny a často vedie k invalidite. Na liečbu sa bežne využívajú steroidné i nesteroidné medikamenty s cieľom znížiť zápal.

• Hormonálne zmeny a infekcie: Náchylné na bolesti kĺbov sú najmä ženy v období menopauzy a tehotenstva, kedy dochádza k výrazným hormonálnym zmenám. Ak organizmus bojuje s infekciou v dôsledku virózy či chrípky, je možné, že sa pridruží aj bolestivosť kĺbov na celom tele.

K najčastejším ochoreniam kĺbov na Slovensku sa radí reuma, artritída a artróza, kostrovým chorobám dominuje osteoporóza. Pokiaľ sa ochorenie nelieči, vedie k častejším a dlhším pobytom v nemocnici a dokonca k trvalej invalidite. Aj tu platí, že včasná prevencia pomáha spomaliť alebo zastaviť rozvoj choroby.

Tradičné a domáce recepty na úľavu od bolesti kĺbov

Okrem spomínaných aplikácií z kostihoja a hadomoru španielskeho existuje mnoho ďalších osvedčených domácich receptov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti kĺbov. Tu sú niektoré z nich, ktoré si mnohí pochvaľujú, vrátane osobnej skúsenosti: "Ja používam na potieranie kolien aj zápästí už veľmi dlho - trpím reumou a toto mi skutočne pomohlo."

Obklady a masti

• Obklad z kapustových listov: "Môj švagor nám poradil obyčajné listy z kapusty. Smiali sme sa mu, ale na kolená to naozaj zaberá. Listy na pár minút ponorte do teplej vody, potom osušte položte medzi dva kusy fólie a niekoľkokrát po povrchu prejdite valčekom."

• Pasta z kari korenia a olivového oleja: "Keď potrebujem kĺby prehriať používam kari korenie, pôsobí aj protizápalovo. Zmiešajte 2 lyžice korenia a 100-150 ml olivového oleja. Pastu naneste na bolestivé miesta a nechajte pôsobiť. Keď budete cítiť, že bolesť poľavuje, môžete pastu zmyť."

• Tinktúra z pagaštanu konského: "Pagaštan konský popučíme, alebo nakrájame (15-20 ks), zalejeme alkoholom alebo alpou a necháme lúhovať aspoň 1 mesiac v chladničke alebo v komore. Používam na zápästia, kolená, rameno - všade, kde cítim bolesť."

• Tvarohový obklad s cibuľou/cesnakom: "Jednu cibuľu alebo 5 strúčikov cesnaku nakrájame nadrobno, zmiešame s kockou tvarohu, namastíme na kolená, obviažeme fóliou, uterákom a necháme pôsobiť 2-3 hodiny."

• Rozmarínová masť: "Sadlo zahrejeme (vazelínu skôr vo vodnom kúpeli, masť alebo olej môžeme priamo v hrnci), ale nevaríme. Do rozpusteného masťového základu nasypeme nadrobno nasekanú vňať rozmarínu. Necháme vychladnúť a asi do druhého dňa uležať. Potom opäť zohrejeme a precedíme cez čisté plátno, aby sme v masti nemali kúsky bylín. Ihneď plníme do téglika, kde nám masť stuhne. Uchovávame najlepšie v chladničke."

• Nechtíkový olej a masť: "Tento účinok “smraďošky”, ako túto rastlinku (nechtík) nazývam, ocenia hlavne tí, ktorí trpia reumou, alebo ich bolia kĺby a kosti (po 60-tke teda asi každý). Stačí, ak si natrháte tieto rozkvitnuté oranžové hlavičky kvetov a zalejete ich obyčajným kuchynským olejom. Ja dodržiavam pomer 1 diel kvetov a 3 diely oleja. Takto necháme lúhovať 3 týždne. Olej používame na potieranie a masáž boľavých kĺbov, kostí a svalov. Aj chcete ešte rýchlejšiu úľavu od bolesti pridajte si odvar z kvetov aj do kúpeľa. Natrhajte si kvietky večer a nechajte cez noc namočené vo vode. Bravčovú masť dáme na plameň a necháme rozpustiť, keď začne masť perliť vmiešame kvety nachtíka - platí pomer na 500 g masti, 1 hrsť bylín. Celé spolu necháme na plameni ešte asi 5 minút, potom necháme na 24 hodín odstáť."

• Kamilková masť: "Potrebujeme 250 g bravčovej masti a dve plné hrste kvetov kamilky. Masť rozpustíme na plameni, pridáme kamilky a všetko sa privedie do varu. Potom odstavíme, nádobu prikryjeme a odložíme na chladné miesto na 24 hodín."

• Želatínový obklad: "Želatínu ako zvyčajne rozpustíme v horúcej vode (nevaríme) a necháme mierne vychladnúť. Potom priložíme na boľavé miesto a necháme 45 minút pôsobiť, aby sa látka celkom vsiakla do pokožky a dostala až ku kĺbu. O 45 minút by vám na koži mala ostať len tenká membrána, čo je znakom, že látka sa vstrebala. Podľa Szabóa ide o najlacnejší spôsob, ako si zachovať kĺby a kosti v dobrej kondícii do vysokého veku. Táto metóda však podľa jeho slov pôsobí len ako terapia na mechanické poškodenie a deficit vápniku, nie však na zápalové ochorenia kĺbov. Jeden balíček želatíny stojí pritom len pár centov, preto sa túto metódu určite oplatí skúsiť."

• Chren na pohybový aparát: Chren sa získava z koreňa rastliny s názvom Armoracia rusticana. Chren má v tradičnom liečiteľstve dlhú históriu. Vďaka obsahu éterických olejov pôsobí antibakteriálne aj protizápalovo. Okrem toho má chren aj priaznivé účinky pri bolestiach pohybového aparátu.

Komplexná starostlivosť o kĺby: Strava, doplnky a pohyb

Mnoho ľudí problémy s pohybovým aparátom mylne pokladá za prirodzený prejav starnutia. Je dôležité uvedomiť si, že naša energia, vitalita a schopnosť pohybovať sa vo veľkej miere závisí od zdravia našich kĺbov. Je preto dôležité udržiavať ich v čo najlepšom stave, a to si vyžaduje správnu výživu a životný štýl.

Význam správnej výživy pre kĺby

Jedálniček plný vitamínov a minerálov pre zdravie pohybového aparátu predstavuje kľúč k úspechu. Odborníci odporúčajú zaradiť do jedálnička stredomorské potraviny, ktoré pôsobia protizápalovo. Tiež odporúčajú vo zvýšenej miere konzumovať rybí olej, ktorý je dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Základom stravy by mala byť ovocie a zelenina, najmä však kapustová zelenina (brokolica, karfiol, kel), ktorá obsahuje veľké množstvo antioxidantov, vitamínov a vlákniny. Odporúča sa tiež do stravy zahrnúť mliečne výrobky, ktoré vďaka vysokému obsahu vápnika prispievajú k udržaniu zdravého pohybového aparátu.

Výživové doplnky na podporu kĺbov

Pozitívom je, že v súčasnosti trh ponúka slušný výber doplnkov aj v kategórii kĺbovej výživy, ktoré majú za úlohu chrániť a vyživovať kosti, kĺby, väzy a šľachy. Pravidelné užívanie kĺbovej výživy vám dopomôže udržiavať pohybový aparát zdravý, čím môžete predchádzať predčasnému opotrebeniu či úrazom spojeným s nadmerným zaťažovaním kĺbov. Samozrejme aj v kategórii výživových doplnkov na posilnenie kĺbov platí, že môžete nájsť skutočne kvalitné výrobky, ale bohužiaľ, aj produkty, ktoré neobsahujú niektorú z účinných látok alebo jej neposkytujú dostatok. Kĺbovú výživu môžeme užívať v sypkej, kapsulovej alebo tabletkovej forme. Je všeobecne známe, že užívanie sypkých foriem všetkých suplementov, teda aj kĺbovej výživy, je o niečo lepšie a efektívnejšie, keďže má rýchlejšiu vstrebateľnosť. Prášková forma kĺbovej výživy však nevyniká medzi inými formami len vyššie spomenutou vstrebateľnosťou, ale tiež tým, že nám vďaka rôznym príchutiam umožní pripraviť si chutný a osviežujúci nápoj, ktorý vyživí kĺby, no nezaťaží žalúdok. Bolesť pohybového aparátu je dôvodom každej tretej až štvrtej návštevy pacienta u praktického lekára.

Kolagén

S najväčšou rozdielnosťou sa pri kĺbových výživách stretávame najmä v obsahu kolagénu. Nízky obsah kolagénu vedie k zníženej účinnosti. Gelo-3 Complex obsahuje až 8 g kolagénu v jednej dávke. Kolagén v tejto kĺbovej výžive je zároveň vo forme kolagénových peptidov, a tak je oveľa viac vstrebateľnou a účinnou formou než štandardný kolagén. Gelo-3 Complex je komplexná kĺbová výživa vo forme osviežujúceho nápoja, dostupná v 4 skvelých príchutiach, je bez lepku, laktózy a je vhodná pre diabetikov a deti od 8 rokov. Je vhodná nielen pre ľudí, ktorí trpia bolesťami kĺbov, ale je aj účinnou prevenciou pre tých, ktorí nadmerne zaťažujú kĺby, to znamená že je správnou voľbou pre každého aktívneho človeka, športovca či ťažko pracujúceho človeka. Gelo-3 Complex obsahuje tiež ďalšie účinné látky na podporu a regeneráciu pohybového aparátu, a to glukozamín a chondroitín sulfát, vápnik a horčík, vitamín C, E a vitamíny skupiny B. Tip: Ak chcete kĺbom rýchlo doplniť kolagén a zároveň si pochutiť na lahodnej maškrte, ktorá neuškodí vašej línii, odporúčame siahnuť po kolagénových tyčinkách Joint Bar. Vedci zistili, že zázračná Boswellia serrata je účinná pri znižovaní zápalu v kĺboch, a môže tak zmierniť príznaky reumatoidnej artritídy. Podľa indickej štúdie z roku 2003 boswellové kyseliny výrazne zlepšujú pohyblivosť kĺbov a znižujú bolesti a opuchy kĺbov. Prírodný výživový doplnok Boswellia serrata od spoločnosti Kompava, obsahuje viac ako 85 % boswellových kyselín získaných zo živice stromu Boswellia serrata. Tieto účinné látky sú zároveň obohatené o extrakt z čierneho korenia pre maximálnu vstrebateľnosť a účinnosť boswellových kyselín.

Glukosamín sulfát

Glukosamín sulfát je látka, z ktorej si organizmus vytvára štrukturálne zložky kĺbových chrupaviek. Množstvo glukosamínu vytváraného v organizme s vekom klesá. Následkom je, že chrupavka stráca svoju schopnosť správať sa pružne a tlmiť nárazy. V postihnutých kĺboch dochádza k značnému poškodeniu chrupavky, po ktorom nasleduje stuhnutie, bolesti, deformácia a obmedzenie pohybu v kĺboch.

MSM (metylsulfonylmetán)

MSM (metylsulfonylmetán) je zdrojom organicky viazanej síry. Nedostatočné hladiny biosíry v organizme môžu viesť k neschopnosti organizmu obnovovať poškodené tkanivá, pretože síra je dôležitá pri produkcii kolagénu a obnove štruktúry poškodených tkanív.

Dôležitosť pravidelného pohybu a udržiavania zdravej hmotnosti

Pravidelný pohyb je dôležitou súčasťou starostlivosti o pohybový aparát. Odborníci odporúčajú pre udržanie kĺbov v dobrej kondícii pravidelne cvičiť. Cvičenie posilňuje svaly okolo kĺbov, čím sa zabezpečuje ich vyššia ochrana a tiež sa zvyšuje prietok krvi do kĺbov. Odporúča sa tiež praktizovať cvičenie zamerané na rozvoj flexibility, ktoré zväčšuje rozsah pohyblivosti kĺbov. Na pravidelnú športovú aktivitu by nemali zabúdať najmä ľudia so sedavým spôsobom života.

Ak vás kĺby bolia, zabudnite na špičkové športové výkony, uprednostnite typy tréningov s nižšou intenzitou, ako napríklad chôdza, jóga, pilates, plávanie či bicyklovanie. Pred cvičením, samozrejme, nezabudnite na poriadnu rozcvičku a zahriatie.

Nadváha môže byť pre kĺby skutočne zaťažujúca. Myslite na to, že každý kilogram navyše zvyšuje zaťaženie kĺbov, a to najmä v oblasti bedier, kolien a chrbtice. Udržiavanie zdravej hmotnosti preto predstavuje cestu k udržaniu zdravých a neboľavých kĺbov.

tags: #obklad #z #kistov #cierneho #korena #na