Bolesti krčnej chrbtice sú v súčasnej dobe veľmi rozšíreným problémom, hlavne kvôli častému používaniu mobilných telefónov, keď sme zhrbení s hlavou k zemi, alebo tiež kvôli nesprávnemu sedeniu najčastejšie pri počítačoch.
Bolesti krčnej chrbtice môžu byť taktiež spôsobené nesprávnym spaním. Je dôležité, aby sme nezaspávali v polohe na bruchu, keď sa po usnutí hlava zalomí a ráno sa prebudíme s bolesťou krčnej chrbtice a hlavy. Taktiež by sme mali myslieť na to, aby sme pri spaní na boku mali krčnú chrbticu v osi predĺženia celej chrbtice.
Na začiatku sa objavujú skôr pocity únavy a slabosť šijového svalstva. Neskôr sa pridáva aj bolesť krčnej chrbtice, ktorá môže vystreľovať aj do iných častí tela ako je hlava, lopatky, alebo horné končatiny. Bolesti tiež sprevádzajú stuhnutosť šijového a krčného svalstva.
Čo je termoterapia?
Liečivé pôsobenie tepla či chladu je známe už tisícročia. Vieme však o ňom pomerne málo. Máme priložiť na boľavé miesto niečo teplé či radšej studené? Použitie tepla či chladu na liečebné účely sa odborne nazýva termoterapia.
Môžeme ich nechať pôsobiť len miestne alebo na celý organizmus, podľa toho sa rozlišuje lokálna a celková termoterapia. Ďalej sa delí podľa toho, či pôsobíme priamym kontaktom vodou alebo vzduchom, alebo bezkontaktne, napríklad použitím infračerveného žiarenia, elektroliečby či ultrazvuku.
Bezkontaktné procedúry využívajúce teplo sú však väčšinou dostupné len na rehabilitačných oddeleniach či v kúpeľoch.
Kedy použiť teplý obklad?
Teplé obklady sa používajú na uvoľnenie stuhnutých svalov, tiež na zvýšenie pružnosti tkaniva. Teplom sa liečia skrátené šľachy, svaly či stiahnuté kĺbové puzdrá.
Okrem obkladov sa používajú aj nahrievacie vankúšiky, termofľaše či parafínové zábaly. Pomáhajú pri bolestiach krčnej chrbtice, krížov, kĺbov a už spomínaných šliach a väzov. Teplo pomáha aj pri obličkových a žlčových kameňoch, pretože uvoľní bolestivé sťahy vnútorných orgánov - žlčníka či močovodu.
Platí však zásada - nikdy sa nepokúšajme týmto spôsobom riešiť vážnejšie ochorenia. Slúžia len na zmiernenie ťažkostí, treba navštíviť lekára.
Ak postihnuté miesto zohrejeme, cievy v ňom sa začnú rozširovať, krv prúdi rýchlejšie a zásobuje túto oblasť kyslíkom a živinami. Zrýchľuje sa metabolizmus aj odbúravanie škodlivých látok. Choré tkanivo sa tak lepšie regeneruje a bolesť povoľuje.
Na stiahnuté svaly pôsobí ako prírodný ohrievač aj pohyb, pomocou ktorého sa prekrvia a okysličia. Treba však cvičiť pod dozorom a iba v prípade, že nejde o náhly stav. Ak je v mieste dokázaný zápal, tiež sa treba pohybu vyvarovať.
Teplý kúpeľ môže blahodarne pôsobiť na kardiovaskulárny systém. Ak sa teplota kúpeľa zvyšuje pozvoľna, rozširujú sa cievy a klesá krvný tlak. Naopak, pri okamžitom ponorení sa do horúcej vody tlak prudko stúpne, hoci len krátkodobo. Aj preto sa ľuďom s vysokým krvným tlakom neodporúča horúca voda ani teplo v saune.
Teplé obklady sa zase neodporúčajú pri kŕčových žilách, rozšírených cievach a zníženej zrážanlivosti krvi, pretože teplo podporuje jej prúdenie.
Možnosti teplých obkladov:
- Nahrievacie vankúšiky: Napríklad pohánkový alebo čerešňový vankúšik nahrejte na znesiteľnú teplotu. Takto pripravený zábal oviňte v mieste problému, upevnite a doprajte si ho tak dlho, ako je príjemné. Pri použití vankúšika s čerešňovými kôstkami je možné krk aj príjemne premasírovať.
- Elektronické ohrievacie vankúšiky: S nastaviteľnou teplotou, ochranou proti prehriatiu a digitálnym nastavovaním.
- Vrecká s výplňou: Vrecká s čiastočkami podobnej konzistencie ako piesok, čerešňovými kôstkami či bylinkami, ktoré sa dajú zohrievať v mikrovlnnej rúre.
- Multifunkčné gélové vrecká: Okrem ohrievania ich možno použiť aj ako ochladzovací obklad po zmrazení.
- Zohriaty uterák alebo plienka: Mali by mať aspoň 40 stupňov Celzia.
- Ľadvinový pás: Udržuje v teple krížovú oblasť chrbtice a chráni proti prechladnutiu a zápalom močového ústrojenstva.
Ohrievací vankúšik či domáci teplý zábal z uteráka sa necháva pôsobiť asi dvadsať minút.
Kedy použiť studený obklad?
Pozor, veľkou chybou však je priložiť teplý obklad na miesto s akútnym zápalom. Ak si napríklad priložíte zohriatu látku na zapálené ucho, bolesť sa ešte zintenzívni. Rovnako ako sa zhoršuje v noci, keď sa ucho dotýka teplého vankúša.
Na akútne zápaly sa vo všeobecnosti používajú studené obklady. V mieste, kde je zápal, chlad zúži cievy, zmierni opuch a tým aj bolesť.
Všeobecne platí, že na akútne problémy pohybového aparátu sa používajú studené obklady. Chladia sa teda rôzne drobné poranenia, pomliaždenia, podvrtnutia či natiahnutia.
Ak si teda vyvrtnete členok, studený obklad, chladiaci sprej či priloženie ľadu zabráni rýchlemu opuchu, zníži prekrvenie a zmierni bolesť.
Teplé obklady sú, naopak, vhodné na chronické problémy ako sú stiahnuté svaly okolo chrbtice.
Samozrejme, prikladanie ľadu na postihnuté miesto je vhodné pri drobných úrazoch či uštipnutiach hmyzom, ktoré spôsobujú opuch. Prikladanie ľadu sa však musí po 20 minútach najmenej na 10 minút prerušiť, inak by ste si mohli spôsobiť omrzliny.
Existujú aj špeciálne spreje, ktoré postihnuté miesto silno ochladia, používajú ich napríklad futbalisti, keď sa zrania počas zápasu, aby vydržali v hre pokračovať. Nie vždy to je však dobrý nápad, zranenie síce krátko nebolí, môže sa však zhoršiť.
Priessnitzov obklad: Kombinácia tepla a chladu
Kráľom medzi obkladmi je známy Priessnitzov obklad. Vincenz Priessnitz bol známy vďaka liečebným procedúram, pri ktorých využíval liečbu vodou. Viaceré sa využívajú dodnes v Priessnitzových kúpeľoch, vznik ktorých inšpiroval.
A hoci celý život brojil proti lekárom, medicína jeho obklady napokon uznala a využíva ich na zmiernenie bolesti najmä pri zápalových ochoreniach hrdla.
Priessnitzov obklad je studený zaparovací obklad, ktorý sa prikladá lokálne na povrch tela s cieľom dosiahnuť miestne prekrvenie a zahriatie.
Postup: Krk sa ovinie tkaninou namočenou v studenej vode, z ktorej až kvapká. Treba dať pozor, aby dôkladne kopírovala línie krku a nevytvorili sa pod ňou vzduchové bubliny. Ako druhá vrstva sa prikladá igelit, tretia je suchá látka. Obklad sa necháva pôsobiť približne dve hodiny, potom nasleduje troj- až štvorhodinová pauza a balenie sa zopakuje.
Zapálenému hrdlu pomáha teplo, ktoré vzniká pôsobením studenej vody. V kombinácii so suchou tkaninou a s igelitom sa miesto priloženia na krátky čas ochladí, ale po niekoľkých minútach sa oblasť prehreje, rozšíria sa cievy a bolesť ustúpi. Priessnitzov obklad pomáha aj pri reumatických bolestiach a podvrtnutiach členka, pretože poranené miesto s obkladom rýchlejšie odpuchne. Zbaví vás tiež dlhšie trvajúcej horúčky a ak si ho priložíte na hrudník, pomáha aj proti suchému kašľu.
Mamavis – Jak správně udělat Priessnitzův zábal
Prírodný zábal podľa Vincenta Priessnitza je príjemný na dotyk a vďaka odnímateľnému obkladu, ktorý môžeme namočiť do bylinkového odvaru, môže byť aj krásne voňavý.
Vankúšiky Mamavis
Vankúšiky Mamavis sú doplnkom k našim zábalom Mamavis. Je možné ich však použiť aj samostatne dvomi spôsobmi - ako teplý, alebo studený vankúšik. Ako výplň vankúšika sme využili čerešňové kôstky, ktoré držia teplo dlhšiu dobu a zároveň príjemne masírujú.
