Jedna z najčastejších otázok, na ktorú sa pacienti lekárov pýtajú, je, kedy na liečbu bolestí a zranenia používať horúci (teplý) obklad a kedy naopak pomôže obklad ľadový. Odpoveď na túto otázku nie je jednoduchá, pretože každý z týchto obkladov sa hodí pre inú situáciu. Správna a rýchla reakcia môže výrazne ovplyvniť priebeh regenerácie aj mieru bolesti.
Ľadový obklad: Prvá pomoc pri akútnych zraneniach
Ak si podvrtnete členok alebo urobíte modrinu, vždy dochádza k určitému malému krvácaniu do okolitých tkanív. V takom prípade je vhodné ako okamžitú liečbu použiť ľadový obklad na postihnuté mäkké tkanivá, čo prispieva ku skráteniu doby hojenia. Hlavným dôvodom používania ľadových obkladov je zmiernenie reakcie poškodeného tkaniva na poranenie.
- Zníženie opuchu: Vďaka pôsobeniu ľadu postihnuté tkanivo „nestuhne“, pretože ľad znižuje uvoľňovanie tekutiny do medzibunkových priestorov.
- Zúženie ciev: Chlad spôsobuje zmršťovanie ciev, čím sa zmierňuje krvácanie do tkanív.
- Úľava od bolesti: Postihnuté miesto sa znecitliví, čo pomáha zmierniť bolesť a predchádzať kŕčom.
Najlepší účinok dosiahnete, ak obklad na poranenie použijete do 5 - 10 minút po jeho vzniku. Ľadový obklad na poranenom tkanive ponechajte maximálne po dobu 20 - 30 minút. Pri dlhšom pôsobení ľadu hrozí poškodenie kože a omrzliny. Nikdy nepoužívajte ľadové obklady priamo na holú kožu, ale vždy ľad zabaľte do uteráka alebo inej vhodnej tkaniny.
Aplikácia ľadového obkladu - video s radami o fyzioterapii
Teplý obklad: Uvoľnenie a podpora hojenia
Teplé obklady sú vhodné na chronické bolesti, uvoľňovanie svalového napätia a zlepšenie prietoku krvi v danej oblasti. Teplo pôsobí roztiahnutie (vazodilatáciu) ciev, čím sa do poškodeného tkaniva dostane viac krvi, čo podporí jeho hojenie. Okrem toho má teplo tiež upokojujúci účinok a pomáha uľaviť od bolesti a kŕčov.
Kedy siahnuť po teple:
- Pri bolestiach krčnej chrbtice, krížov a stuhnutých trapézov.
- Pri svalových kŕčoch a napätí.
- Pri chronických bolestiach spôsobených artrózou.
- Na podporu flexibility mäkkých tkanív pred cvičením.
Nikdy nepoužívajte teplý obklad na nové poranenia. Tým by ste naopak zvýšili krvácanie do poškodenej oblasti a celý problém zhoršili. Výnimkou z tohto pravidla je použitie teplého obkladu na bedrovú chrbticu pri jej bolesti v dôsledku zablokovania alebo preaženia svalov.
| Stav | Odporúčaný obklad | Hlavný účinok |
|---|---|---|
| Akútny úraz, výron, modrina | Studený | Zastavenie krvácania, tlmenie opuchu |
| Stuhnuté svaly, chronická bolesť | Teplý | Prekrvenie, uvoľnenie kŕčov |
| Zápal (napr. tenisový lakeť) | Studený | Zmiernenie zápalového procesu |
Praktické zásady pre bezpečnú termoterapiu
Z terapie teplom a chladom budete mať väčšiu šancu profitovať, ak si tieto procedúry správne zaradíte do svojho denného režimu. Pri používaní nepretržitého nízkej úrovne tepla dôsledne dodržiavajte pokyny na obale, aby ste predišli poškodeniu pokožky. Ak je poranenie staršie ako 48 hodín, môžete ľadové obklady nahradiť teplými alebo hrejivými obkladmi.
Kráľom medzi obkladmi je známy Priessnitzov obklad, ktorý sa využíva najmä pri zápalových ochoreniach hrdla. Ide o studený zaparovací obklad, ktorý po počiatočnom ochladení vyvolá miestne prekrvenie a prehriatie. Pamätajte však, že obklady neliečia príčinu problému, preto slúžia skôr ako podporná liečba a pri vážnejších stavoch je vždy nutné navštíviť lekára.
tags: #ladovy #obklad #cez #interpozitum