Náš hlas považujeme za samozrejmosť. Jeho význam si uvedomíme až vtedy, keď nás oň pripraví bolesť v krku a zachrípnutie. Na vine je zvyčajne vonkajšie prostredie, chladný či znečistený vzduch. Inokedy si za to môžeme sami, namáhaním hlasu, pitím ľadových a sýtených nápojov či maškrtením zmrzliny v horúcich dňoch. Boľavému krku poslúži čokoľvek, čo ho upokojí a umožní rozriediť hlien, ktorým sú obalené hlasivky v rámci infekcie. Základom domácej liečby sú teplé nápoje, kloktadlá a zábaly.
Bolesť hrdla patrí k najčastejším zdravotným problémom, s ktorými sa stretávame, obzvlášť v jesenných mesiacoch. Hoci nie každé škriabanie v hrdle vyžaduje okamžitú návštevu lekára a antibiotiká, je dôležité vedieť, ako si s bolesťou hrdla účinne poradiť doma. Okrem voľnopredajných liekov existuje množstvo domácich receptov, ktoré môžu priniesť úľavu a urýchliť proces hojenia.
Kľúčové stratégie pre úľavu od bolesti hrdla
Dôležitosť pitného režimu je počas choroby obzvlášť dôležitá. Zvýšený príjem tekutín pomáha udržiavať hydratáciu organizmu a podporuje jeho prirodzené funkcie. Aby vás hrdlo nepálilo, musíte sliznice udržiavať vlhké. Kloktanie kombinujte s popíjaním dostatočného množstva tekutín, predovšetkým bylinkových čajov.
Bylinné čaje: Prírodná úľava pre boľavé hrdlo
Mnohé bylinky majú upokojujúce, regeneračné, protizápalové a dezinfekčné účinky. Podporujú imunitu a uvoľňujú hlieny. Najlepšie je pripraviť si čaj z čerstvých alebo sušených byliniek. Bolesť v hrdle upokojujú bylinné čaje, najmä zo šalvie, rumančeka, nechtíka či materinej dúšky, ktoré majú výrazné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Proti škriabaniu v krku je vhodný silný mätový čaj a čaj z kvetov čiernej bazy, ktorý sa uplatňuje aj pri zachrípnutí. Odporúča sa osladiť ho medom a piť teplý po dúškoch. V prípade kupovaných čajov siahnite radšej po sypaných. Nezabudnite však na to, že aj dobrého veľa škodí. Platí to aj o bylinkách - bylinné čaje nemôžete piť namiesto vody. Bylinkové čaje by ste nemali sladiť cukrom. Vhodnejšie je siahnuť po troške medu a citrónovej šťave. Tie čajík príjemne dochutia a navyše sami o sebe obsahujú liečivé látky a vitamíny, ktoré pomôžu boľavé hrdlo upokojiť a urýchliť jeho liečbu. Dôležité tiež je, aby ste čaj nepili horúci. S bylinkami buďte opatrná počas tehotenstva a dojčenia. Nie všetky bylinky sú pre budúce mamičky vhodné a niektoré sú dokonca nebezpečné.
Šalviové kloktadlo je výborné na zapálené hrdlo, ktorému prinesie úľavu od bolesti a pocitu pálenia. Šalvia má antibakteriálne, protizápalové a antiseptické účinky. Pomôže upokojiť podráždené sliznice a rovnako tak aj ústnu dutinu. Postačí, keď dve lyžičky sušených listov necháte lúhovať v horúcej vode asi 10 minút. Potom výluh preceďte a vlažný kloktajte. Pripravte si ho viackrát denne.
Kloktanie: Osvedčený domáci recept
Kloktanie je ďalší tradičný spôsob, ako zmierniť bolesť hrdla. Najčastejšie sa používa roztok teplej vody s lyžicou soli. Kloktať môžete aj výluhom z liečivých bylín, ako je repík, rumanček, šalvia alebo skorocel. V začiatkoch často zaberá kloktanie slanej vody. Rozmiešajte lyžicu soli v pohári vlažnej vody a kloktajte asi 2 minúty 3-krát denne. Slaná voda má dezinfekčné účinky a zvlhčuje sliznice, čo praje ústupu nepríjemného škriabania v hrdle. Namiesto soli môžete použiť aj sódu bikarbónu. V hrdle vytvorí zásadité prostredie, ktoré baktériám nevonia. Medzi najbežnejšie používané roztoky na kloktanie, ktoré si pripravíte sami doma, patrí pohár teplej vody s lyžicou soli. Roztok dobre premiešajte, aby sa soľ rozpustila a následne kloktajte. Okrem slanej vody môžete kloktať aj výluhom z byliniek. Vhodná je väčšina liečivých bylín, z ktorých si pri bolesti hrdla pripravujete čaj - napríklad repík, rumanček, šalvia či skorocel. Kloktať by ste mali aspoň 3x denne, vždy po dobu dvoch minút.
Ak ste verní bylinkám, pripravte si bylinný roztok na kloktanie. Zmiešajte po 1 PL rebríčka obyčajného, mäty piepornej a šalvie lekárskej. Zmes zalejte 2 dl horúcej vody. Prikryte, nechajte vychladnúť a preceďte.
Lyžičku čierneho čaju zaliať 2 dcl horúcej vody a varíme 15 minút. Po zovretí pridáme ešte trochu teplej vody. Tak vznikne roztok kyseliny tanínovej. Na každé kloktanie si pripravíme do pohára 1 lyžicu roztoku a pol pohára teplej vody. Kloktáme cca každé 4 hodiny.
Odvážlivci nedajú dopustiť na kloktanie s päťdesiatdvapercentnou slivovicou, ktorá vraj zaručene vypáli záškodníkov. Ešte lepšiu službu však urobia roztoky s dezinfekčnými účinkami. Pripravte si zápar z materinej dúšky, repíka lekárskeho, rumančeka pravého alebo zo šalvie lekárskej. Potrebujete polievkovú lyžicu niektorej z týchto byliniek, polliter vriacej vody a 15 minút času, počas ktorého sa bylinky lúhujú. Čaj nechajte vychladnúť, na kloktanie je najvhodnejší vlažný.
Vlhké a teplé obklady hrdla
Vlhké a teplé obklady hrdla zmierňujú dráždenie v krku. Cibuľový obklad je známy bojovník proti infekciám. Uvarte 2 cibule domäkka a roztlačte vidličkou. Vložte do gázy a teplé priložte na hrdlo. Pri zapálenom hrdle sa používa aj Priessnitzov obklad.
Obklady sú dnes vo všeobecnosti podceňované, no dokážu pomôcť. Pri bolesti hrdla sa používa takzvaný Priessnitzov obklad. Ide o obyčajnú látkovú vreckovku alebo utierku, ktorú namočíte do studenej vody, vyžmýkate, priložíte na hrdlo a prekryjete igelitom (môžete použiť napríklad rozstrihnuté mikroténové vrecko). Tento obklad funguje na princípe ochladenia a následného prehriatia postihnutého miesta. Kombinácia tepla vášho tela a chladivého obkladu vytvorí prostredie podobné saune. Najprv dôjde k prudkému stiahnutiu ciev v dôsledku chladu a potom k ich rozšíreniu súvisiacemu s postupným zahrievaním postihnutého miesta, čo urýchľuje proces liečby. Tento jav sa nazýva lokálna vazodilatácia.
Priessnitzov obklad: Princíp a použitie. Priessnitzov obklad nesie meno po Vincenzovi Priessnitzovi, priekopníkovi hydroterapie z Jeseníkov. Princíp obkladu spočíva v aplikácii studeného obkladu na postihnutú oblasť, čo vedie k zúženiu ciev a zníženiu zápalu. Následne dochádza k rozšíreniu ciev, zlepšeniu prekrvenia a prísunu živín do tkanív. Použitie Priessnitzovho obkladu pri bolesti hrdla: Na hrdlo priložíte látkovú vreckovku namočenú v studenej vode, vyžmýkate ju a prekryjete igelitom. Potom obklad prekryjete suchou utierkou alebo šálom. Tento obklad funguje na princípe ochladenia a následného prehriatia postihnutého miesta, čo urýchľuje proces liečby.
Ako správne aplikovať Priessnitzov obklad: Namočte čistú látku do studenej vody (ideálne s teplotou okolo 10-15 °C). Dôkladne vyžmýkajte, aby nebola príliš mokrá. Priložte na postihnutú oblasť tela (napríklad na krk). Na mokrú látku priložte suchý materiál, napríklad bavlnený šál. Nechajte pôsobiť 30 až 60 minút, alebo kým sa postihnutá oblasť nezahreje a nezačne pociťovať úľavu.
Priessnitzov obklad: Krk si oviňte tkaninou namočenou v studenej vode. Dávajte pozor, aby dôkladne kopírovala vaše línie a nevytvorili sa pod ňou vzduchové bubliny. Ako druhú vrstvu priložte igelit, tretia bude suchá látka. Obklad nechajte pôsobiť približne 2 hodiny, potom si doprajte troj- až štvorhodinovú pauzu a balenie zopakujte. Hrdlo vylieči teplo, ktoré vzniká pôsobením studenej vody. V kombinácii so suchou tkaninou a s igelitom miesto priloženia na krátky čas ochladí, ale po niekoľkých minútach sa oblasť prehreje, rozšíria sa cievy a výsledkom je urýchlenie hojivých procesov a rozlúčka s nepríjemnou bolesťou. Priessnitzov obklad pomáha aj pri reumatických bolestiach i pri podvrtnutiach členka, jeho zásluhou poranené miesto rýchlejšie odpuchne. Zbaví vás aj dlhšie trvajúcej horúčky a ak si ho priložíte na hrudník, i suchého kašľa.
Šatku namočte do studenej vody, obviažte okolo krku, priložte igelitom a nakoniec suchou látkou. Nechajte pôsobiť 2 - 3 hodiny a opakujte viackrát za deň.
Teplý obklad na hrdlo zo semena ľanu. 3 polievkové lyžice kvetu z bazy čiernej polejeme mliekom, podusíme, a vysypeme do gázy / plienky/. Obklad sa prikladá na hrdlo teplý, na tri hodiny, opakujeme tri dni.
3 polievkové lyžice kvetu bazy čiernej navlhčíme mliekom. Chvíľu to podusíme a dáme do gázy. Teplé prikladáme na 3 hodiny 2-3 dni po sebe.
Uvarené zemiaky roztlačte, zabaľte do látky a priložte na hrudník. To príjemne zahreje dýchacie cesty a pomôže s vykašliavaním.
200g cibule dáme dusiť s dvoma lyžicami vody. Pridáme aníz - 4 malé lyžičky a podusíme ešte 10 minút. Dáme do gázy a použijeme ako obklad.
Tenké rezy slaninky namočíme do horúcej vody. Nakrájame bielu, neúdenú slaninu na tenulinké plátky, poprášime sladkou mletou paprikou a opatrne položíme na boľavé miesto.
Zemiaky upečieme a rozotrieme s maslom. Z tejto hmoty urobíme obklad. Pozor! Zemiaky nesmú byť postrekované.
Semeno ľanu uvaríme v sladkom mlieku na kašu.
Recept pre dospelých: Hrdlo oviňte suchou tkaninou. Na ňu priložte látku namočenú v bielom alkohole a dielo zavŕšte suchou šatkou. Obklad vynikajúco zahreje a stlmí nepríjemné bolesti.
Ďalšie babské recepty a tipy
Cesnak, cibuľa a med: Prírodné antibiotiká. V babských receptoch nájdete zmes z pretlačeného cesnaku, medu a citrónovej šťavy, ktorú sa odporúča konzumovať po lyžičkách. Doplnky stravy: Zinok pre podporu imunity. Na prevenciu bolesti hrdla sa odporúča zinok, ktorý je dôležitý pre imunitný systém, zdravie pokožky a nechtov. Zinok nájdete v banánoch, jablkách, hruškách, červenej repe, brokolici, špargli a v niektorých druhoch mäsa a rýb. Cesnak nežujte, len prehltnite a zajedzte byľkou petržlenovej vňate alebo zapite mliekom. Hneď ako pocítite podozrivé škriabanie a pálenie v krku, skonzumujte 2-3 strúčiky. Nakrájajte ich na drobné kúsky alebo pretlačte a nechajte 10 minút postáť. Za ten čas sa zo sírnej zlúčeniny aliínu vytvorí množstvo osožného alicínu s charakteristickým zápachom. Skvelé prírodné antibiotikum bezpečne zlikviduje baktérie, plesne aj vírusy. V cesnaku nájdete aj jód, kremík, vitamíny skupiny B a látky inzulínového charakteru.
Cibuľový sirup: Sirup je výborný, keď vás trápi kašeľ, pretože pomáha rozpúšťať hlien. Zmierňuje podráždenie hrdla a má antibakteriálne vlastnosti. Je účinný pri suchom aj vlhkom kašli a celkovo posilňuje imunitu. Ošúpte veľkú cibuľu a nakrájajte ju. Dajte ju do zaváracieho pohára a zalejte medom. Cibuľa by mala byť v pohári pekne natlačená. Potom pohár uzavrite viečkom a nechajte aspoň 1-3 dni odležať, aby vznikol hustý sirup. Potom zmes preceďte cez jemné sitko a sirup nalejte opäť do pohára. Skladujte ho v chladničke. Podávajte podľa potreby niekoľkokrát za deň.
Väčšiu cibuľu nakrájajte na drobné kocky, posypte ich cukrom alebo zmiešajte s medom. Zmes nechajte odstáť niekoľko hodín, ideálne celú noc. Liečivý sirup môžete užívať každé 2 hodiny, 1 až 2 čajové lyžičky. Do tela vám prepašuje poriadnu dávku éterických a protizápalových látok, ktoré si s choroboplodnými záškodníkmi rýchlo poradia. Postarajú sa aj o rýchlejšie uvoľňovanie hlienu. V cibuli nájdete vitamín C a vitamíny skupiny B, aj zinok. Imunitu budete mať silnú ako lev. A nielen to. Rýchlejšie vám budú rásť vlasy a budete mať pevnejšie nechty, pretože cibuľa obsahuje síru a kremík.
Mlieko pomáha upokojiť podráždené sliznice v hrdle. Med má antibakteriálne a upokojujúce účinky, zmierňuje kašeľ a bolesť. Maslo zvlhčuje sliznice. Tradičným domácim liekom je aj mlieko s medom a maslom. To je dobré piť vlažné najmä večer. Príjemne telo zahreje a pomôže pri prechladnutí, bolesti hrdla i kašli.
Rozmiešajte žĺtok a 1 PL medu v pohári s prevareným mliekom.
Ruská ľudová medicína odporúča na chripenie anízové mlieko. Dve lyžice anízových semien zalejte 200 ml teplého mlieka a nechajte 4 hodiny lúhovať. Sceďte a pridajte po lyžičke medu a rumu.
Pri chripení, prechladnutí a zápale hrtana sa osvedčil jablkový nápoj. Pokrájajte na kúsky 2 či 3 neošúpané jablká spolu s jadrovníkom, zalejte 500 ml vriacej vody a nechajte 2 hodiny stáť. Sceďte, oslaďte medom a citrónovou šťavou.
Proti zachrípnutiu je vhodná aj šťava z mrkvy s medom.
Na pohár vlažnej vody potrebujete lyžičku obyčajnej alebo morskej soli. Má dezinfekčné účinky a zvlhčuje sliznice, čo praje ústupu nepríjemného škriabania v hrdle. Namiesto soli môžete použiť aj sódu bikarbónu.
K osvedčeným receptom patrí aj pivo. Ale nie každé. Musí byť zásadité. Pred konzumáciou ho zohrejte, no nenechajte zovrieť. Po miernom ochladení ho dochuťte dvomi lyžicami medu a vypite. Organizmus obohatí o poriadnu dávku antibakteriálnych látok a vitamínov skupiny B.
Ak vám pivo nechutí, liečte sa medom alebo si ho pridajte do mierne zohriateho mlieka. Tento produkt včiel má významné hojivé a protizápalové látky, zásobí vás vitamínmi a minerálmi, predovšetkým železom. Med navyše posilní obranyschopnosť, upokojí vás a pomôže vám zaspať. Nezabúdajte, že aj kvalitný spánok má ako liek cenu zlata.
Pri ťažkostiach si uvarte poriadny hrniec vývaru, radšej zo sliepky, než z kuraťa. Jedzte ju tak často, ako sa dá. Zásobí vás zinkom a antibakteriálnymi látkami, navyše vás odhlieni. Ešte liečivejšia bude, ak do nej tesne pred konzumáciou prihodíte nadrobno nakrájaný cesnak alebo čili.
Zázvor, med, citrón a cesnak: zmiešajte približne 2 lyžičky roztopeného medu, nastrúhaného zázvoru a cesnaku a pridajte šťavu z citróna.
Masť z nádchovníka: Príprava je veľmi jednoduchá. Do rajnice dajte na sporák rozpustiť 200 g kokosového oleja alebo masť a primiešajte listy nádchovníka (cca 30 kusov), ktoré môžete trošku podrviť v rukách. Dôkladne premiešajte a potom nechajte vychladnúť. Vychladnutú zmes odložte do chladničky a na druhý deň ju opäť ohrejte. Následne ju preceďte, aby ste sa zbavili listov a masť dajte do čistého skleneného pohára či nádoby. Dôkladne uzatvorte a skladujte v dvierkach chladničky. Masť vydrží asi 6 mesiacov. Masť je výborná pri upchatom nose. Nádchovník má antiseptické a protizápalové účinky, ktoré pomôžu pri prechladnutí.
Prevencia zápalu hrdla
Pravidelné posilňovanie imunity, správna výživa a niektoré zdravé návyky pomáhajú znížiť riziko zápalu hrdla. Vitamín C: Podporuje imunitný systém a chráni tkanivá hrdla pred poškodením. Zinok: Pomáha posilniť bunkovú imunitu a môže znižovať pravdepodobnosť infekcií dýchacích ciest. Vitamín D a minerály: Nízka hladina vitamínu D je spojená so zvýšeným rizikom infekcií horných dýchacích ciest.
Doplňte telu základné vitamíny - dajte si každý deň vitamíny C, D a B, ideálne v organickej forme. Organická forma vitamínov znamená, že sú viazané na látky telu prirodzenejšie, ako sú cukry a tuky, a tak sa lepšie vstrebávajú. Vitamíny v organickej forme sa nachádzajú v najväčšom množstve v prírodných potravinách, no často sa predávajú aj ako doplnky výživy. Vitamíny C a D stimulujú imunitný systém, pomáhajú skrátiť dobu trvania ochorenia a zmierniť príznaky chrípky.
Najlepšou prevenciou pred chrípkou je posilňovanie imunity vyváženou stravou s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a pravidelným pohybom na čerstvom vzduchu. Pravidelným saunovaním predchádzate zápalom v tele, pretože pri ňom dochádza k stimulácii buniek imunitného systému, čím sa telo stáva odolnejším voči mikroorganizmom. Okrem toho má sauna priaznivý vplyv aj na srdce, pokožku a cievy. Otužovanie úzko súvisí aj s pobytom v saune a ideálne je, ak sa vzájomne dopĺňajú. Otužovaním sa telo stáva odolnejším voči vonkajším vplyvom.
Jedzte dostatok žltého a oranžového ovocia a zelenej listovej zeleniny. Obsahujú veľa vitamínu C a betakaroténu. Ten sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý pomáha udržiavať zdravé sliznice vrátane tých v hrdle.
Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak je bolesť hrdla spojená s ťažkosťami pri prehĺtaní alebo s bielymi hnisavými miestami v hrdle, je potrebné vyhľadať lekára. Rovnako by ste mali navštíviť lekára, ak sa bolesť hrdla nezlepšuje ani po niekoľkých dňoch domácej liečby. Ak zachrípnutie pretrváva dlhšie ako tri týždne, je nutné postúpiť odborné vyšetrenie. Príčin môže byť viacero. Niekedy uzdravenie komplikuje bakteriálna infekcia a potrebné sú antibiotiká.
DETSKÉ BOĽAVÉ HRDLO
Prehľad domácich metód liečby bolesti hrdla.