Bolesť hrdla patrí k najčastejším zdravotným problémom, s ktorými sa stretávame, obzvlášť v jesenných mesiacoch. Hoci nie každé škriabanie v hrdle vyžaduje okamžitú návštevu lekára a antibiotiká, je dôležité vedieť, ako si s bolesťou hrdla účinne poradiť doma. Okrem voľnopredajných liekov existuje množstvo domácich receptov, ktoré môžu priniesť úľavu a urýchliť proces hojenia.
Kľúčové stratégie pre úľavu od bolesti hrdla
Jedným z najbežnejších jesenných problémov je bolesť hrdla. Niekedy môže ísť o mierne škriabanie alebo štípanie v krku, ktoré samo zmizne. Inokedy sa z pobolievania hrdla vykľuje poriadna chrípka či angína. Neznamená to, že pri prvom náznaku škriabania v krku musíte hneď utekať k lekárovi po antibiotiká. Pokiaľ bolesť hrdla nie je závažná, prípadne ju nesprevádzajú iné symptómy, ako napríklad horúčka a kašeľ, dokážete si s boľavým hrdlom s veľkou pravdepodobnosťou poradiť aj sami. Siahnite po voľnopredajných liekoch a ako doplnkovú liečbu vyskúšajte rôzne domáce recepty na bolesť hrdla. Nemali by nahrádzať klasickú liečbu, no môžu vám pomôcť rýchlejšie prekonať bolesť.
Dôležitosť pitného režimu
Pitný režim je dôležitý, to vám pripomínať ani nemusíme. Počas choroby je však potreba príjmu tekutín zvýšená, a tak by ste mali piť viac a častejšie. Zvýšený príjem tekutín pomáha udržiavať hydratáciu organizmu a podporuje jeho prirodzené funkcie.
Bylinné čaje: Prírodná úľava pre boľavé hrdlo
Mnohé bylinky majú upokojujúce, regeneračné, protizápalové a dezinfekčné účinky. Podporujú imunitu a uvoľňujú hlieny. Najlepšie urobíte, ak si čaj pripravíte z čerstvých alebo sušených byliniek. V prípade kupovaných čajov siahnite radšej po sypaných. Nezabudnite však na to, že aj dobrého veľa škodí. Platí to aj o bylinkách - bylinné čaje nemôžete piť namiesto vody. Bylinkové čaje by ste nemali sladiť cukrom. Vhodnejšie je siahnuť po troške medu a citrónovej šťave. Tie čajík príjemne dochutia a navyše sami o sebe obsahujú liečivé látky a vitamíny, ktoré pomôžu boľavé hrdlo upokojiť a urýchliť jeho liečbu. Dôležité tiež je, aby ste čaj nepili horúci. S bylinkami buďte opatrná počas tehotenstva a dojčenia. Nie všetky bylinky sú pre budúce mamičky vhodné a niektoré sú dokonca nebezpečné.
Kloktanie: Osvedčený domáci recept
Medzi osvedčené babské recepty pri bolesti hrdla patrí jednoznačne aj kloktanie. Najčastejšie sa používa roztok teplej vody s lyžicou soli. Kloktať môžete aj výluhom z liečivých bylín, ako je repík, rumanček, šalvia alebo skorocel. Roztok dobre premiešajte, aby sa soľ rozpustila a následne kloktajte. Okrem slanej vody môžete kloktať aj výluhom z byliniek. Vhodná je väčšina liečivých bylín, z ktorých si pri bolesti hrdla pripravujete čaj - napríklad repík, rumanček, šalvia či skorocel. Kloktať by ste mali aspoň 3x denne, vždy po dobu dvoch minút.
Lyžičku čierneho čaju zaliať 2 dcl horúcej vody a varíme 15 minút. Po zovretí pridáme ešte trochu teplej vody. Tak vznikne roztok kyseliny tanínovej. Na každé kloktanie si pripravíme do pohára 1 lyžicu roztoku a pol pohára teplej vody. Kloktáme cca každé 4 hodiny.
Priessnitzov obklad: Princíp a použitie
Obklady sú dnes vo všeobecnosti podceňované, no dokážu pomôcť. Pri bolesti hrdla sa používa takzvaný Priessnitzov obklad. Ide o obyčajnú látkovú vreckovku alebo utierku, ktorú namočíte do studenej vody, vyžmýkate, priložíte na hrdlo a prekryjete igelitom (môžete použiť napríklad rozstrihnuté mikroténové vrecko). Tento obklad funguje na princípe ochladenia a následného prehriatia postihnutého miesta. Kombinácia tepla vášho tela a chladivého obkladu vytvorí prostredie podobné saune. Najprv dôjde k prudkému stiahnutiu ciev v dôsledku chladu a potom k ich rozšíreniu súvisiacemu s postupným zahrievaním postihnutého miesta, o urýchľuje proces liečby. Tento jav sa nazýva lokálna vazodilatácia.
Priessnitzov obklad je tradičná metóda liečby, ktorá využíva striedanie chladu a tepla na podporu hojenia. Pozitívny účinok Priessnitzových obkladov je známy už dve stáročia a úspešne sa využíva pri mnohých ochoreniach. Studený zaparovací obklad sa prikladá lokálne na postihnuté miesto s cieľom dosiahnuť zvýšeného prekrvenia, ktoré zrýchľuje hojivé procesy v organizme.
História a princíp fungovania Priessnitzovho obkladu
Priessnitzov obklad nesie meno po Vincenzovi Priessnitzovi, priekopníkovi hydroterapie z Jeseníkov. Svojou liečbou studenou vodou, vzduchom, prácou a prísnym režimom dosiahol významné výsledky v liečbe mnohých chronických ochorení. Princíp obkladu spočíva v aplikácii studeného obkladu na postihnutú oblasť, čo vedie k zúženiu ciev a zníženiu zápalu. Následne dochádza k rozšíreniu ciev, zlepšeniu prekrvenia a prísunu živín do tkanív.
Účinok obkladu prebieha v troch fázach:
- Hypotermická fáza - teplota v mieste pôsobenia sa zníži - trvá asi 2-3 minúty, pri nej dochádza k vazokonstrikcii - zúženiu ciev.
- Izotermická fáza - teplota sa stabilizuje - nastupuje v priebehu 30-40 minút, vazokonstrikcia sa mení na vazodilatáciu (rozšírenie ciev).
- Hypertermická fáza - teplota sa zvyšuje, v mieste pôsobenia vzniká prehriatie - objavuje sa v priebehu 60-80 minút - vzniká lokálna vazodilatácia.
Ako správne aplikovať Priessnitzov obklad
Na kožu najskôr priložíme látku namočenú v studenej vode a pritlačíme ju tak, aby dobre priliehala. Na ňu priložíme nepremokavú vrstvu, napríklad igelit, ktorý musí mokrú látku všetkými smermi presahovať. Nakoniec priložíme suchú látku. Obklad sa ponecháva na mieste 2-3 hodiny, potom by sa mal zložiť.
Pri bolesti hrdla sa používa Priessnitzov obklad tak, že na hrdlo priložíte látkovú vreckovku namočenú v studenej vode, vyžmýkate ju a prekryjete igelitom. Potom obklad prekryjete suchou utierkou alebo šálom. Tento obklad funguje na princípe ochladenia a následného prehriatia postihnutého miesta, čo urýchľuje proces liečby.
Namočte čistú látku do studenej vody (ideálne s teplotou okolo 10-15 °C). Dôkladne vyžmýkajte, aby nebola príliš mokrá. Priložte na postihnutú oblasť tela (napríklad na krk). Na mokrú látku priložte suchý materiál, napríklad bavlnený šál. Nechajte pôsobiť 30 až 60 minút, alebo kým sa postihnutá oblasť nezahreje a nezačne pociťovať úľavu.
Priessnitzov zábal na krk pre deti výrazne uľavuje pri bežnom bolení a škriabaní v hrdle, napomáha pri nachladnutí, kašli, angíne, laryngitíde (zápal hrtana), faryngitíde (zápal hltana), bronchitíde (zápal priedušiek) a horúčke nad 38 ° C. Účinne tlmí zápal pažeráka, nosových dutín a zmierňuje suchý kašeľ. Zábalový pás je vybavený tak, aby s ním bola čo najmenšia práca pri príprave obkladu. Všetky tri klasické vrstvy sú zlúčené v jednu. Vrchná a spodná časť je zo 100% bavlny, vnútorná vrstva z 50% polyesteru, 25% bavlny, 25% polyuretánu je zateplená a čiastočne vode nepriepustná. Vnútorný namáčací diel je vyberateľná vložka zo 100% bavlny. Výber z dvoch rozmerov a farieb: modrý 35 x 45 cm, 45 x 55 cm; ružový 35 x 45 cm, 45 x 55 cm.
Ako pripraviť Priessnitzov obklad: Vyberateľný vnútorný diel z bavlny namočte do studenej vody (u detí použite menej studenú vodu). Dobre vyžmýkaný vložte do zábalového pásu. Priložte na telo a upevnite suchým zipsom tak, aby zábal k telu čo najlepšie priľnul. Len tak bude účinok obkladu čo najväčší. Ideálna doba pôsobenia zábalu je 2 - 3 hodiny. V prvých 2 - 3 minútach dochádza pod studeným obkladom k hypotermickej fáze - zúženie ciev. Ďalších 30 - 40 minút prebieha izotermická fáza, kedy sa teplota tela stabilizuje a pôvodne zúžené cievy sa opäť rozširujú. Nasleduje hypertermická fáza trvajúca 60 - 80 minút, kedy sa telo v mieste zábalu začne prehrievať a cievy sa naďalej rozširujú. Po 2 - 3 hodinách pôsobenia by sa mal obklad sňať a opätovne priložiť až po 3 - 4 hodinovej prestávke. Tento postup môžete opakovať až do odznenia príznakov. Odporúčaná doba zábalu u detí je hodiny. Zábal nenechávajte pôsobiť cez noc. Neprikladajte ho ani na infikované miesta, zle sa hojace rany, kožné choroby (ekzémy) a pod. Ak chcete aplikovať zábal u malých detí, poraďte sa najprv s lekárom.
Upozornenia pri používaní Priessnitzovho obkladu
Priessnitzov obklad nie je vhodný pre každého. Ľudia s citlivou pokožkou môžu reagovať podráždením alebo vyrážkou. Obklad by sa nemal používať pri vysokej horúčke alebo v akútnej fáze ťažkého ochorenia.
Zábal nenechávajte pôsobiť cez noc. Neprikladajte ho ani na infikované miesta, zle sa hojace rany, kožné choroby (ekzémy) a pod. Ak chcete aplikovať zábal u malých detí, poraďte sa najprv s lekárom.
Ďalšie babské recepty a tipy
V babských receptoch nájdete zmes z pretlačeného cesnaku, medu a citrónovej šťavy, ktorú sa odporúča konzumovať po lyžičkách. Doplnky stravy: Zinok pre podporu imunity Na prevenciu bolesti hrdla sa odporúča zinok, ktorý je dôležitý pre imunitný systém, zdravie pokožky a nechtov. Zinok nájdete v banánoch, jablkách, hruškách, červenej repe, brokolici, špargli a v niektorých druhoch mäsa a rýb.
Cibuľu a cesnak (prírodné antibiotikum) možno konzumovať aj samostatne, no nie každému vyhovuje ich špecifický zápach. Zo spomenutých potravín si môžete pripraviť rôzne teplé nápoje, kašičky, sirupy a podobne. Záleží v podstate len na vašich preferenciách.
Teplý obklad na hrdlo zo semena ľanu. 3 polievkové lyžice kvetu z bazy čiernej polejeme mliekom, podusíme, a vysypeme do gázy / plienky/. Obklad sa prikladá na hrdlo teplý, na tri hodiny, opakujeme tri dni.
Na textilnú vreckovku alebo plienku nanesieme vrstvu tvarohu a priložíme na krk. Najviac nám pri vysokej teplote zabrali octové zábaly. Ponožky namočíme do octovej vody, dáme na nohy, zabalíme ich do uteráka a do hodiny by mala byť teplota zrazená. Na hrudník dávam deťom zábal z bravčovej masti. Masť je dobré trochu nahriať, prípadne sa dá použiť aj nahriaty olej, ale masť je jednoznačne lepšia.
Ako si vyrobiť tehlový obklad ľahko a lacno
Cesnak, cibuľa a med: Prírodné antibiotiká
V babských receptoch napríklad nájdete zmes z pretlačeného cesnaku, medu a citrónovej šťavy, ktorú sa potom po lyžičkách odporúča konzumovať. Cibuľu a cesnak (prírodné antibiotikum) možno konzumovať aj samostatne, no nie každému vyhovuje ich špecifický zápach.
Doplnky stravy: Zinok pre podporu imunity
Proti bolesti hrdla sa dá preventívne bojovať aj doplnkami stravy. Odporúča sa napríklad zinok - minerál veľmi dôležitý pre celkové zdravie človeka. Podieľa sa na podpore imunitného systému, zdraví pokožky, nechtov a rôznych vnútorných procesoch v tele. Zinok si môžete dopĺňať aj stravou. Nájdete ho napríklad v banánoch, jablkách, hruškách, červenej repe, brokolici, špargli a v niektorých druhoch mäsa a rýb. Pokiaľ potrebu zinku neviete dostatočne pokryť stravou, vyskúšajte niektorý z voľnopredajných liekov alebo doplnkov. Obľúbený je napríklad liek Zinkorot 25 mg. Vhodné sú tiež doplnky kombinujúce zinok, vitamín C, D a selén.
Kedy vyhľadať lekára?
Silná bolesť hrdla spojená s ťažkosťami pri prehĺtaní je často znakom bakteriálnej infekcie. Na tú vám už domáce recepty a voľnopredajné lieky pravdepodobne stačiť nebudú. Pokiaľ si navyše všimnete, že sa vám v hrdle či na mandliach vytvorili biele hnisavé miesta, obráťte sa na lekára. Aj v prípade, že sa liečite domácimi receptami už niekoľko dní, ale nepociťujete žiadnu zmenu k lepšiemu, prípadne sa bolesť hrdla zhoršuje, navštívte lekára.
Ak je bolesť hrdla spojená s ťažkosťami pri prehĺtaní alebo s bielymi hnisavými miestami v hrdle, je potrebné vyhľadať lekára. Rovnako by ste mali navštíviť lekára, ak sa bolesť hrdla nezlepšuje ani po niekoľkých dňoch domácej liečby.
Prevencia zápalu hrdla
Pravidelné posilňovanie imunity, správna výživa a niektoré zdravé návyky pomáhajú znížiť riziko zápalu hrdla. Vitamín C: Podporuje imunitný systém a chráni tkanivá hrdla pred poškodením. Zinok: Pomáha posilniť bunkovú imunitu a môže znižovať pravdepodobnosť infekcií dýchacích ciest. Vitamín D a minerály: Nízka hladina vitamínu D je spojená so zvýšeným rizikom infekcií horných dýchacích ciest.